研究显示：生育舞蹈应用于孕晚期及产时效果佳，能有效降低孕妇分娩恐惧，缩短各产程时间，降低剖宫产率，改善新生儿结局和妊娠结局！

那么所有的产妇都能利用生育舞蹈来帮助分娩吗？生育舞蹈在运用的时候都有哪些注意事项呢？一起来看看吧！

➡️减少压力和紧张，增加分娩的自信心

伴随着欢乐，柔美的音乐，孕妈妈舞动起来，缓解的紧张和压力，相互鼓励加油，增强自然分娩的信心。

➡️降低剖宫产率

据研究表明应用生育舞蹈可以降低高达30%的剖宫产率，同时降低助产率，提高自然分娩率。

➡️促体内体释放催产素

生育舞蹈利用了重力使胎头和宫颈衔接诱发孕妈妈体内产生和释放大量的催产素，加强子宫收缩，促进产程。催产素是爱的荷尔蒙，会给她们带来幸福与被爱的感觉。

➡️促体内释放内啡肽，降低压力减轻疼痛

在分娩中舞蹈，会促进孕妈妈体内释放内啡肽。内啡肽可以降低压力，减轻产痛。

最新研究表明，当人们以一致的动作共同起舞，可以提高我们对疼痛的耐受度。分娩是一个相对较长的过程，通过生育舞蹈能让孕妈妈忍受长时间的分娩，降低压力减轻产痛。

生育舞蹈的动作要点是将骨盆运动的动作编排到舞蹈中去，比如摇摆、旋转、下蹲等，让孕妈妈们在欢乐、柔美的音乐声中翩翩起舞的同时，帮助宝宝入盆、调整胎位、促进分娩和缩短产程。

不同的动作有不同的作用，针对产妇的状况选择不同的动作，帮助产妇更好的自然分娩，具体的请参考下方：

▶️盆骨摇摆--寻找合适的位置入盆。   

▶️盆骨旋转--纠正胎方位。

▶️下蹲--促进抬头下降，增加会阴部的肌肉伸展性。  

▶️前跨式--纠正胎头轴线与骨盆形状均称。

▶️上肢运动--协助分娩时配合用力。

▶️盘坐式--加强小腿肌肉张力，避免腓肠骨痉挛。

⚠️孕32周以上，可以正常活动的孕产妇

⚠️空腹或者饭后半小时

⚠️排空膀胱

⚠️多胎宝妈酌情参加

生育舞蹈可以帮助产妇更好的联接身体，让身体变得更加健康、灵活、柔韧，让分娩变得更加舒适、更加安全。在不断的学习和实践中，导乐师能更快、更好的了解产妇的状况并提供针对性的服务。

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